この憂鬱な気分をどうにかしよう。

以前、酷く病んでいた時に調べた結果、食事で改善できる

事にたどり着きました。

気休めかもしれませんが、参考になれば嬉しいです。

肉・魚・卵・豆腐などの大豆製品や、豆類・バナナなどに多く

含まれている「トリプトファン」。

これは、あの幸せ物質「セロトニン」になる元の物質です。

魚なら、サケ・マグロ・カツオ。

しかし、トリプトファンからセロトニンになるには、

ビタミンB6・ビタミンC・葉酸などが必要。

それは、ニラ・ニンニク・果物・そば　に含まれています。

貝類・チーズ・蕎麦　などに多く含まれている、良質なタンパク質

は、「フェニルアラニン」という物質で、

元気物質の「ドーパミン」の元であります。

「セロトニン」は、人体総量たった10ミリグラム。

９割が小腸の粘膜に。

残り　８％　→ 　血小板

　　　２％　→ 　脳内

そんな、「セロトニン」は、腸でつくられています。

「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、体内で特に

重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の１つです。

人間の精神面に大きな影響を与え、心身の安定や心の「安らぎ」

などにも関与することから「オキシトシン」とともに

「幸せホルモン」と呼ばれています。

つまり

含有食品　＋　ビタミンB6・ビタミンC・葉酸　＝トリプトファン→セロトニン

食事で幸せにも、元気にもなれるといいですよね。

こんな事態だから、大切だと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上